Jogos kvėpavimo pratimai, žinomi kaip pranajama, papildo kūną energija ir padeda kontroliuoti protą, suteikdami šviežumo ir ramybės pojūtį. Taip pat puikiai diafragmos pagalba masažuojami pilvo ir krūtinės srityje esantys vidaus organai, kas pagerina jų gyvybingumą ir darbingumą.

Pilnas Jogos kvėpavimas

Atsisėskite taip, kad nugara būtų tiesi. Užsimerkite, atsipalaiduokite ir lengvai įkvėpkite į pilvą, pajauskite kaip pilvas išsipučia. Kai pilvas prisipildo oro, tęskite įkvėpimą, dabar krūtinė kyla, o pilvas traukiasi. Kai pripildysite plaučius oro, lengvai iškvėpkite. Pakartokite visa tai 10-15 kartų. Po to truputį pasėdėkite budrioje ramybėje.